Comment les injonctions tuent la créativité ? (et comment se libérer des injonctions)

« Il faut… ». Ces deux mots ouvrent la porte à une infinité d’obligations invisibles.

Il faut réussir.

Il faut être productif.

Il faut être visible, expert, aligné, performant.

Dans cet article, je vous propose de les décoder, de les reconnaître, et surtout, de vous en libérer, pour retrouver votre voix, votre rythme, votre puissance créative.

Dans un monde où tout va vite, ces injonctions s’immiscent dans notre quotidien, souvent déguisées en conseils bienveillants ou en modèles à suivre.

Mais derrière cette apparente volonté d’excellence se cache un piège : celui de l’oubli de soi. Car à force de suivre ce qu’il “faut” faire, on finit par perdre ce qu’on a envie de faire.

Les injonctions, qu’elles soient extérieures ou intérieures, sont de véritables freins à la créativité, à la fluidité et à l’authenticité.

Tuer la créativité, quel dommage. Tournez-vous vers l'avenir et prenez de la hauteur pour reprendre le contrôle

Qu’est-ce qu’une injonction ?

Une injonction, c’est une règle ou une exigence qu’on reçoit (ou qu’on s’impose) comme obligatoire, même si elle n’a pas été choisie consciemment.

Elle peut venir de :

• l’extérieur (famille, société, coachs, réseaux sociaux, culture dominante),

• l’intérieur (nos croyances, nos peurs, notre perfectionnisme, notre éducation).

Comment reconnaître une injonction ?

Voici quelques signaux qui ne trompent pas :

• Elle commence souvent par “il faut”, “tu dois”, “on doit”.

• Elle ne tient pas compte de notre réalité personnelle, de notre contexte.

• Elle nous déconnecte de notre envie profonde.

• Elle génère culpabilité, pression, comparaison.

• Elle impose une performance constante, même dans le silence ou l'intime.

Les différentes injonctions, de l'extérieur mais aussi les nôtres.

Les principales injonctions qui nous freinent

Injonctions professionnelles

• Il faut réussir et vite.

• Il faut gagner 100 000 €/an.

• Il faut devenir expert(e).

• Il faut scaler son business.

• Il faut publier tous les jours.

Injonctions liées à l’image

• Il faut être visible sur tous les réseaux.

• Il faut avoir un "personal branding" parfait.

• Il faut inspirer sans jamais déranger.

• Il faut montrer sa vulnérabilité (mais seulement si elle est belle à voir).

Injonctions sur la productivité

• Il faut se lever à 5h.

• Il faut lire 10 pages par jour.

• Il faut avoir une "morning routine".

• Il faut optimiser chaque seconde.

Injonctions personnelles et sociales

• Il faut être une mère parfaite, un parent présent, un partenaire épanoui.

• Il faut voyager, rayonner, méditer.

• Il faut savoir se vendre.

• Il faut être fort. Toujours.

Le coaching, c'est une question de feeling

Quand les injonctions viennent des autres :

coachs, experts, société

Beaucoup d’injonctions viennent aujourd’hui sous forme de « conseils professionnels ».Tu dois publier tous les jours. Tu dois être présent partout. Tu dois suivre cette méthode.

On vous vend un mode d’emploi universel pour réussir — mais à quel prix ?

Quand une règle ne laisse aucune place à l’écoute de soi, à l’adaptation, à l’humain… elle devient toxique. Et pourtant, ce n’est pas le coaching en soi qu’il faut remettre en cause.

Faire la part des choses :

coaching ou injonction déguisée ?

Tout dépend de la posture.

Un coach qui impose ses recettes, ses croyances, ses objectifs sans vous écouter… transforme le coaching en système de contrôle. Mais un coach ou un mentor qui vous accompagne, vous questionne, vous laisse respirer… vous aide à grandir, pas à obéir.

J’ai moi-même choisi un mentor / coach qui incarne cette posture à travers toute une équipe présente pour moi sur une année : l'équipe ne me pousse pas dans des cases, elle m’aide à révéler ce qui est déjà là.

Un bon coach ne vous dit pas ce qu’il faut faire. Il vous aide à comprendre ce que vous voulez faire. Et ça change tout.

Quand les injonctions viennent de soi-même :

les auto-injonctions

Et si le plus dur à repérer, c’était celles qu’on s’impose soi-même ?

• « Je dois être parfaite. »

• « Je dois prouver ma valeur. »

• « Je n’ai pas le droit de me tromper. »

Ces phrases, on les a parfois intégrées si profondément qu’on ne les remarque plus. Elles viennent souvent de notre passé : éducation, blessures, besoin de reconnaissance. Et elles peuvent devenir des chaînes invisibles. Mais la bonne nouvelle, c’est que ce qui est inconscient peut devenir conscient. Et ce qui est conscient… peut être transformé.

Notre quête ? Et si c'était en partie de se libérer personnellement ?

Est-ce que c’est facile de s’en libérer ?

Soyons honnêtes…

Non. Ce n’est ni rapide, ni linéaire. Se libérer des injonctions n'est pas évident.

Même quand on en prend conscience, on peut y retomber. Parce que ces injonctions sont ancrées partout : dans notre langage, nos habitudes, nos automatismes.

Mais ce n’est pas une raison pour s’auto-flageller.

Donner une injonction à soi ou aux autres n’est pas une faute. C’est humain.

Ce qui compte, c’est de le voir quand ça arrive. De le questionner. Et d’en faire une opportunité de conscience, plutôt qu’un outil de contrôle.

Comment se libérer des injonctions pour retrouver sa créativité

1. Se reconnecter à son intuition

Posez-vous une question simple :

Est-ce que je fais ça par peur ou par désir ?

La créativité ne jaillit jamais sous la contrainte.Elle a besoin de lenteur, d’écoute, d’espace intérieur.

2. Respecter son propre rythme

Ce n’est pas une course.Votre tempo est légitime.Votre silence a autant de valeur que vos actions.

3. Transformer les « il faut » en « je choisis »

Reprenez la main. Reformulez :

« Il faut que je sois visible » devient : « Je choisis de me rendre visible quand je suis prête. »

Ce petit glissement rend votre chemin vivant, libre et ajustable.

Et si les injonctions devenaient une force créative ?

Oui, certaines injonctions peuvent devenir des points de bascule.

Quand on les regarde en face, elles nous montrent nos peurs, nos limites, nos conflits intérieurs.

Et si, au lieu de les fuir ou de les suivre, on les utilisait comme des tremplins ? Des révélateurs ? Des sources d’exploration de soi ?

La transformation ne vient pas du rejet, mais de la conscience.

Et c’est peut-être ça, la vraie liberté : créer à partir de ce que nous étions censés éviter.

Conclusion

Les injonctions sont partout. Mais vous avez le droit de dire non. Et surtout, le droit de dire oui à vous.

Oui à votre rythme. Oui à votre vérité. Oui à une réussite libre, créative, humaine.

Et si le vrai succès, c’était simplement d’être en paix avec qui vous êtes ? Personnellement, mon choix est fait.

Vous avez envie de créer depuis votre propre rythme ?

De retrouver votre vision, votre puissance, votre élan personnel ?

Je vous accompagne dans cette reconquête.